หน้าท้องแบนราบ กับโยคะลดพุง

ท่าโยคะลดพุง กระชับหน้าท้องด้วยท่า navasanaประยุกต์#วิธีทำ1.นั่งเหยีดขาตรงและค่อยงอเข่า2.สอดแขนขวาและซ้ายกอดใต้เข่าไว้3.เดินปลายเท้าเข้ามา ให้เข่าชิดหน้าอก4.ยืดอกขึ้น และลองเหยียดปลายเท้าขวาขึ้น5.ค้างไว้ 15 วินาที และเปลี่ยนข้าง

โพสต์โดย ที่นี่โยคะ.com :เรียนโยคะออนไลน์ได้ที่บ้าน บน 22 มีนาคม 2017
loading...

You may also like...